原创 西吾ong熊 瑜伽Topic 2025年02月03日 08:54 广东

如果平时身体经常容易出现腰背酸痛，小腿酸胀、疼痛、手脚冰凉等情况，那就要考虑一下是否是肾经、膀胱经堵塞了！

一、肾经

肾经是与五脏六腑关联最多的经脉，既是生命之源，也是生命活动的"健康线"，只有肾经气血旺盛、经络通畅，才能保证身体各个部位得到元阳的滋润，人才会健康长寿，身体阴阳才能平衡。

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肾经不通身体会有哪些表现？

如果平时总是出现：手足怕冷、腰酸腿疼、咽喉不适、口干舌燥、容易疲劳、失眠健忘、月经失调、性欲减退、前列腺肥大、尿道问题，后足跟痛等，就要考虑疏通一下神经。

疏通肾经的方法

疏通肾经可促进血液循环，具有"调养气血、补肾壮肾"的功效。常用方法有：

1、踮脚

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双脚跟与肾经关系密切，每天坚持踮脚可刺激肾经、温补肾阳、改善肾脏功能，每天早上踮脚50下，在傍晚5-7点的时候可以再练习踮脚50下。

2、金鸡独立

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其次，除了踮脚这个动作，练习单腿平衡动作，也可以很好的帮助引血下行、引气归元。

打通双腿的肝胆、膀胱、肾、脾胃等6条经络，带走肾经垃圾并给予营养，起到调节身体平衡、补益肾气的好处。

二、足太阳膀胱经

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膀胱经是十二正经中，阳气最足的一条经络，也是最长的一条经络，有身体"小太阳"的称号，我们身体内的阳气主要通过它来传输。

膀胱经堵塞身体有哪些表现？

最常见的情况是：肩颈不舒、肩背酸痛、还会出现腰背肌肉酸痛、腰膝酸软、静脉曲张、尿频尿多等症状。

疏通膀胱经的方法：

膀胱经循行从我们的眼角开始，经过后脑勺、后背及腿后侧为主，主要包含肝俞、心俞、胆俞、肾俞等俞穴。

第一种疏通膀胱经的方法就是：经常拍打我们的背部、用手或者经络锤沿着背部膀胱经的走向从上至下一路敲打，每次敲打约15分钟。

第二种方法：低头攀足固腰肾

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这个动作跟瑜伽的双腿背部前屈很类似，坐立在平整的平面或床上，可以在臀部下面垫一些枕头垫高臀部，双腿可以适当微屈膝盖。然后深吸一口气让整个脊柱延展，呼气的时候，收紧腰腹，身体向前屈，向前的幅度可以根据自身柔韧，到自己能力范围即可，感受整个背部以及双腿后侧的拉伸，停留1-2分钟。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。